Qu’est-ce que l’AcroYoga ?
L’AcroYoga est une discipline qui fusionne le yoga traditionnel (respiration, alignement, pleine conscience) et l’acrobatie en duo (force, équilibre, mouvement). Elle repose sur trois rôles : la base (au sol), le flyer (en l’air) et le spotter (assure la sécurité).
Pourquoi pratiquer l’AcroYoga ?
- Force & équilibre : développe la stabilité et la coordination.
- Flexibilité & mobilité : améliore la souplesse du corps entier.
- Confiance & communication : renforce la relation entre partenaires.
- Plaisir & jeu : une approche ludique et joyeuse du mouvement.
Principes techniques essentiels
- Bone-stacking : aligner le squelette pour une stabilité naturelle.
- Le mot « DOWN » : utilisé pour signaler la fin de la pose, redescente sécurisée.
- Spotter actif : garantit la sécurité, recommande les ajustements, veille à la communication entre base et flyer.
Comment débuter ?
Voici un guide simple pour commencer votre pratique avec confiance :
- Faites un bon échauffement : quelques minutes de mobilité, respiration consciente, préparation du corps.
- Choisissez un partenaire en qui vous avez confiance, et établissez un dialogue clair avant de vous lancer.
- Commencez par une pose simple (ex. la « bird pose ») avec la base au sol et le flyer en position stable.
Rappel important : Si vous ressentez douleur, incertitude ou manque de communication… dites « DOWN » et redescendez doucement. Sécurité, plaisir et apprentissage vont de pair.